怎么才能增重长肉

夏天味道 21天前 已收到5个回答 举报
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蓯噺閞始 1星

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你这个问题要气死一波人。能吃能睡，摄入足量的蛋白质和脂肪。少量的运动就可以增加体重。心宽体胖，尽量保持心情愉悦。

17小时前

5

幻灵了了 4星

共回答了447个问题 评论

适当地摄入高热量食物并进行力量训练可以增重长肉。
增重就是要摄入比消耗更多的热量，而摄入高热量食物是增加热量摄入的有效途径。
不过，应该注意选择健康的高热量食物，如坚果、芝士等，避免油炸和高糖食品的过量摄入。
此外，进行力量训练可以促进肌肉生长，增加体重的同时也可以提高身体素质。
除了高热量食物和力量训练外，还有其他一些方法可以帮助增重长肉。
如增加餐次，每日进食6-7餐可以提高热量摄入量；睡眠充足也有助于身体增重；可以考虑服用增重补剂，但应注意选择正规品牌并遵循正确用量。
总之，增重长肉需要坚持并合理组合多种方法，才能达到满意的效果。

15小时前

10

巨無霸 4星

共回答了444个问题 评论

想增长肉这个问题很简单，最简单的办法就是吃一些高热量的食物，如鸡肉，牛肉，羊肉，这些食物对长肉很快，再就是吃后不活动也会长肉。

12小时前

25

潐点汸谈 3星

共回答了341个问题 评论

想要增重的话可以适当增加无氧运动，锻炼肌肉，让肌肉变结实，或者可以每天多进食一些高热量的食物，最好是可以超过人体自身的基础代谢，这样才会有多余的热量长肉，最后就是坚持，坚持就能长肉。

8小时前

41

狗脾气 4星

共回答了441个问题 评论

饮食规律正常，摄入的热量大于消耗的热量，在做一些力量训练有氧训练，少吃多餐，保证充足的睡眠才能做到穿衣显瘦，脱衣有肉，才能增重

3小时前

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