哥特式瘋癫 4星
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管住嘴,迈开腿
首先自然是要控制饮食的,清淡饮食为主,少吃含盐、糖量高及油腻等食物,多进食富含蛋白质的肌肉鱼肉等,可以少量多餐,忌暴饮暴食。
其次,要多运动,跑步,跳操,瑜伽等有氧运动均可进行。运动要适度,要注意保护好自己,避免关节损伤。
8小时前
一直都很爱 2星
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一是要控制饮食,多吃水果蔬菜,多吃含维生素多的,;少吃面食,少吃含脂肪多的食物;不吃零食。总之一定要健康饮食;
二要坚持锻炼,一开始不要做剧烈运动,缓缓加量,不然身体承受不住,会出现或多或少的小毛病,例如,散步,快走,慢跑,徐徐图之,养成良好的健身习惯。
6小时前
回答问题
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