荷兰豆的营养

荷兰豆豆粒圆润鲜绿，其营养价值较高，其中含有热量（30千卡/100g）、蛋白质（2.5g/100g）、碳水化合物（4.9g/100g）、粗纤维（1.4g/100g），脂肪含量较少（0.3g/100g），低脂饮食需求人群也可放心食用。

另外，荷兰豆还含有维生素A（326.1μg/100g）、维生素C（16mg/100g）、维生素K（25μg/100g）等维生素，可以作为这些维生素的良好来源。

荷兰豆都的营养价值很高。他有多种营养素，纤维素，还有氨基酸。牛磺酸，多种矿物质，含维生素C，维生素E。锌，硒各种微量元素。

荷兰豆富含铁元素，是铁的上好来源。

熟的干荷兰豆所提供的固体物、热量、碳水化合物和蛋白质比熟的青荷兰豆多一倍，但是青荷兰豆所含的维生素A和维生素C比干荷兰豆多。

荷兰豆含有碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2及多种矿物质等营养成分，可以满足人体的各种营养需求，长期食用，可以调节生理状态，提高机体的抗病能力

富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟碱酸、钾、钠、磷、钙等，并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，热量比起其它豆类却又相对较低，所以是一种美容瘦身的食材。

荷兰嫩荚含水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素，还含有人体必需的氨基酸。

1、荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。

2、荷兰豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。

3、荷兰豆还含有一种其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等，这些物质对增强人体新陈代谢功能有重要作用。

荷兰豆营养的价值是非常高的，首先荷兰豆是一种豆类，它里面有非常多的脂肪和蛋白质，同时，吃荷兰豆的时候都是炒着吃的，可以让它的营养变得更丰富