女生翘脚的正确姿势

冒险蓝雪人 2个月前 已收到1个回答 举报
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暧昧扯不完 2星

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1. 坐挺双脚交叠跨膝。

        拿出你的瑜珈垫并坐挺，双腿打直后，将一只脚跨过另一只腿的膝盖处，再用双手将抬起的腿往身体后方施力拉紧，15秒后换边重复上述的动作即可。

2. 平躺双腿交叠跨膝

　　这次是全身平躺，先让双腿保持弯曲，接着将一只脚跨过另一只腿的膝盖，将脚踝卡在另一只腿的膝盖处，双手按住被跨过的腿并往后拉紧，同样15秒后换边重复上述的动作即可。

18小时前

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