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想减肥就要有毅力,饮食上少吃高糖、高脂类食物,多吃低能量易于减肥的蔬菜水果,炒菜少放油盐,多蒸煮着吃,减少油脂的摄入,控制好三餐的总能量,每顿吃8成饱,主食少吃;每天进行30分钟以上的有氧运动,如快走、慢跑、瑜伽、游泳等,只有管住嘴,迈开腿,摄入的能量少于消耗的能量,坚持下去,才能起到很好的减肥效果。
7小时前
回答问题
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