赞 妩媚小菇凉 2星
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步骤/方式1
生活作息：保证充足睡眠，规律生活，避免熬夜，会使机体精神状态较好，可以更好地控制自己，避免进食太多食物。
步骤/方式2
运动：在日常生活当中需要养成良好的运动习惯，每天要坚持一段时间的慢跑或者快跑等运动，能够消耗人体当中的能量，同时也可以转移注意力，避免出现暴饮暴食的现象。
步骤/方式3
吃完饭后，马上刷牙，当你在想吃的时候，你的口腔会提醒你，做好个人提示。
步骤/方式4
减慢进食速度，不仅对肠胃好，也可以增加饱腹感。
步骤/方式5
细嚼慢咽也是为了减慢速度，增加饱腹感。
步骤/方式6
绝对不吃甜食，甜食会提高人的食欲，还容易发胖。
步骤/方式7
饭前多吃水果和黄瓜，这样在吃饭的时候，食量自然就小了
21小时前
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