立定跳远最有效训练法

老酒与友 1个月前 已收到2个回答 举报
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夲佳娜 4星

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1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

2、单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

3、蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。

4、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。

1小时前

47

默读清秋 4星

共回答了404个问题 评论

首先，要改进技术动作。纠正练习时摆臂不充分、摆臂与起跳用力不协调、起跳高度不够的易犯错误。其次就是要多做发展跳跃能力的练习。

21小时前

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