如何正确的后背撞墙

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在离墙10---15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞击一次，并随着节奏自然呼吸。

碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，尽量整个背部全部撞到。最开始只做5---10分钟，再逐渐延长至30分钟左右。撞击时，动作应有力但不可过猛，保持协调均匀。

15小时前

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