二十秒入睡的方法

其实，用20秒入睡的方法，我觉得到现在为止应该还没有，因为每个人刚开始睡的时候肯定是有点紧张的，如果心里面想的是的话，根本不可能一下子睡不着，也就是说，就是说心态平和的话，正常，你睡得话，你睡在眼睛都已经超过二十秒了，所以说20秒钟入睡了吧？

我觉得不可能

1，睡前泡脚，睡觉前可以用微烫的热水泡泡脚，直到额头有些小虚汗为止，也可以用按摩轮，按摩。促进血液循环并改善睡眠质量。

2，呼吸减慢法。进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠的作用。

三，睡前不要吃太饱。因为这个时候，身体希望你起来消化胃部的食物，所以会睡不着。

4，回想法。

5，聆听音乐。

哪有什么真正的20秒就可以睡着的办法，全都是骗人的，你要相信，你能不能快速睡着取决于什么，取决于你自己平时的生活习惯，如果有一个良好的作息，或者说睡觉一闭眼就可以睡着，那么也就不会有这种困扰，如果平时作息差，一有事情更是睡不着觉，那么无论是什么办法都没有办法在20秒内睡着的。

首先深深地吸一口气，闭上眼睛，将精力集中在你的脸上，想象你脸部的每一块肌肉都在慢慢放松，呼气，放松你的脸、舌头、嘴巴和下巴，让你的身体每一个肌肉群绷紧然后放松。

然后开始整理思绪，进入冥想状态，可以想象自己在一个舒适的地方，比如夏天躺在树下的吊床，喝着冰可乐摇摇晃晃。

对于现代人，也许会在工作后，对某些事过于负担所以不能放下心中太在意的事。过于执着，是失眠的主要原因。