听取心事 3星
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将前臂支撑在墙或其他物体上,然后身体前倾,前额贴在手背上,一条腿屈膝,并向支撑物靠近,另一条腿绷直,保持脚掌平贴地面,且脚尖指向正前方或稍向内。不改变脚的位置,慢慢将髋部向前移动,同时保持后面的腿绷直,脚掌平贴地面,小腿肚肌肉会产生舒适的拉伸感。保持轻松拉伸5~10秒钟,然后慢慢进入进阶拉伸,保持10秒,以同样的方法拉伸另一条腿的小腿肚。切记不可拉伸过度。
5小时前
回答问题
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