姐惑乱江山 2星
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1、生活作息:保证充足睡眠,规律生活,避免熬夜,会使机体精神状态较好,可以更好地控制自己,避免进食太多食物。
2、饮食习惯:吃饭前吃些水果,吃饭时尽量减少进食油炸、烧烤等高热量食物,多吃清淡、粗纤维,及新鲜的蔬菜水果等食物。
通过细嚼慢咽,如每口咀嚼20下,每餐慢吃30分钟,来达到减少摄入量,控制食欲。
18小时前
回答问题
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