一天一个苹果的十大好处

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       1、补充营养：苹果含有丰富的维生素、碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、视黄醇当量、钙、磷、钾、钠等成分，每天一个苹果可以补充体内所需要的能量，对改善营养状况有一定的好处。

　　2、促进排便：苹果中含有大量的膳食纤维，每天吃一个可以促进胃肠道蠕动，促进食物消化吸收，从而促进粪便的排出。

　　3、改善睡眠质量：苹果芳香成分中，醇类含量占比较多，容易被人体吸收并发挥舒缓神经的作用，从而有助于改善睡眠质量。

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