少吃多餐的正确方法

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隔住你我 2星

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步骤/方式1

少吃多餐通常指将一天的热量分成5-6次摄取。

步骤/方式2

一般可以将一天的总热量分5-6次摄入，可以选择在早上6点到9点、上午10点半、12点到下午1点、下午3、4点以及晚上6、7点进食，每次进食吃到六分饱。

步骤/方式3

还可以在三次正餐中加两顿点心，每次进食间隔三个小时左右。

15小时前

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