30岁的男人的生活规律

三十岁男人的生活规律是事业上基本上稳定，已成家立业，在外除了工作还有同事朋友间应酬，在家上有父母下有妻儿子女照顾，身体是十分重要的，利用休息时间把身体锻炼好，少喝酒，不吸烟，少熬夜，在家多做些家务减轻妻子负担，给子女树立做人榜样

30岁的男人生活的规律，这个年龄的男人说啊，都是事业，家庭都比较稳定了，所以说他们的生活规律都是有一定的规律了，基本上都是上班回家或者再帮家里的老婆带带娃，买买菜煮煮饭这种就算是生活中的好男人啊，也是比较有生活规律的，不要一天就去运筹啊，喝酒啊，这些要多关心一下家庭

30岁的男人已经进入中年，需要注重保养。

每周最少两次锻炼，需要出汗的那一种，时间不要太长，每次2小时。饮食要均衡，主食多以谷物为主，多吃绿色蔬菜瓜果，肉类可少吃，要吃也是吃优质蛋白类的，最好吃白肉，如淡水鱼类，红肉则如鸡肉、牛肉、羊肉等。还有就是夫妻生活要规律。

古话说，三十而立。是说三十岁到了，应该事业上有所成就，能立业立身。男人三十岁，正是全身心为事业奋斗的年纪，但毕竟不是二十岁正青春，养生的计划也要提上日程。

那男人30岁应该怎么养生呢？

1、注意饮食的均衡

吃是我们一天中最重要的事。大部分的营养都来自于食物，因此要想养生，重点是在饮食上的养生。30岁的男人为了事业打拼而不得不参加很多应酬，而应酬中的食物多以油腻和辛辣食物为主，时不时的还要饮酒。这样的饮食习惯对于身体是有很大的损害的。我们在平时吃饭的时候应该注意清淡的饮食，以粗粮代替细粮，多吃高纤维的食物，多吃水果和蔬菜，注重对维生素的摄入，注重对钙的摄入。

2、吃饭要规律

30岁的男人处于事业打拼的关键时期，常常废寝忘食。吃饭时间非常不规律，吃饭的量也非常的不确定，这样子对于胃功能的损害是很大的，容易产生消化系统的疾病。所以为了身体的健康，无论多忙都要按时吃饭，而且吃饭的数量也要控制不能暴饮暴食。