跑步之前怎么热身

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莪愛妳嗎 2星

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原地高抬腿

原地高抬腿的要点是两腿交替抬起到腰部。让我们的腿部可以在自己控制的范围内缓慢移动,并且保证在我每次抬起腿时,我们的膝盖都要保证能够达到自己所能够达到的最高高度。然后把手举高超过自己的头顶,然后再放下。并且往背部后面伸展,然后开始加速。此时此刻开始腿,有可能会分散。

16小时前

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