哼欠扁 1星
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常食果蔬,鱼类,尤其深海鱼,少吃肉类,不时地吃些坚果类,常食粗粮,各种豆类,每餐吃八分饱,适度运动,保持心境快乐平静,这样才会有恒久的健康。
从营养免疫学的角度讲,只要是食物,吃的合理、适度都可以促进健康。但不同的人,不同的阶段对食物的选择是有要求,可以根据个人喜好来选择。但总的原则是:能完整食用的食品尽量完整吃,如葡萄、苹果等要连皮带籽一起吃,营养价值远大于只吃果肉,要知道葡萄籽提纯物是很贵的营养保健品;能生吃的食物尽量选择生吃,如黄瓜、西红柿等,这样会尽可能少的破坏食物的营养成份。再好的食物、再爱吃的东西,食用过量对健康都是有害的,所以尽可能不要偏食,这样你就一定会更健康。
19小时前
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吃食物要健康,建议:多吃新鲜蔬菜和水果,这些可以提供人体所需的各和维生素。多吃五谷杂粮,能预防三高!每天坚持吃一个鸡蛋,早晚一杯牛奶,牛奶含丰富的钙和蛋白质,能帮我们强健骨骼坚固牙齿美白皮肤,还能提升睡眠质量!
多吃鱼类,鱼类蛋白质较高,特别适合三高人群!希望可以帮助到你
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