含b族维生素的食物有哪些

丗屆尛姐 1个月前已收到1个回答举报

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富含维生素B族的食物有如下几大类：

1、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。

2、肉食类中鱼、虾、蟹的精肉，还有牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊肉都富含维生素B，家禽类例如鸡肉和鸭肉中也富含维生素B。糙米、粗粮类等主食含有维生B，奶制品、乳制品中也都富含维生素B。

日常生活中，要均衡饮食，以免造成维生素B摄入不足的情况。

17小时前

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