怎么补充维生素

灯开了又关 1个月前已收到1个回答举报

共回答了32个问题采纳率：98.9% 评论

步骤/方式1

缺乏维生素是很多人都有的现象，尤其是一些偏食挑食的人，很容易导致某种维生素的缺乏，从而给身体健康带来不利影响，当出现缺乏维生素时，要及时补充。那么缺乏维生素怎么补充呢。

步骤/方式2

一，平时建议要多吃五谷杂粮，因为五谷杂粮含维生素B1丰富。吃食物不要过于精细，如果我们长期吃精米和白面，是很易导致人体缺乏缺维生素B1的，因此建议大家每天可以补充一些杂粮。

步骤/方式3

二、常吃蔬菜和奶制品，这些食物含有维生素B2。可以每天吃些水果和青菜，还有奶制品以及蛋黄等，这些食物含有较多的维生素B2。

步骤/方式4

三、常吃蛋奶和动物内脏，这几类食物所含的维生素D较高，如果人体缺乏维生素D，就容易引起缺钙，所以平时大家除了吃些鸡蛋、喝牛奶外，也应适量的吃一些动物的肝脏，还有金枪鱼等深海鱼，以补充身体所需的营养素。

步骤/方式5

四、多吃黄色的蔬菜瓜果，黄色的蔬菜以及瓜果含有较多的维生素A。当人体缺乏维生素A时，不仅会导致皮肤干燥，还易患干眼病，所以平时可适当吃些猪肝、鸡肝，还有木瓜、柑橘、胡萝卜、南瓜等黄色蔬果，以更好的补充维生素A。

12小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐