怎么补充维c

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可以多吃含维c的食物，含维生素c最多的食物就是新鲜的水果和蔬菜，比如油菜，韭菜，菠菜，或者是橘子，苹果，梨以及香蕉，樱桃都含有丰富的维生素c，同时红枣和青枣里面也含有大量的维生素c，平时在日常生活中可以保证一天1斤菜或者是一个水果，就能够补充身体所需要的维生素c。

4小时前

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补充维c可以选择吃橙子，橘子等各种各样的水果，水果里含有大量的维c，当然你也可以去药店买维生素C的药片，吃补剂也是很好的选择

2小时前

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一般情况下，可以通过药物补充、饮食补充等方法来补充维生素C，具体情况如下：

1.药物补充：多种维生素咀嚼片、多维元素片、维生素C片等药物能够补充身体所需的维生素C，同时也可以预防因缺乏维生素和微量元素所引起的维生素C缺乏症，还可以增强身体的免疫力。但不建议长期依靠药物补充维生素C，否则可能会造成药物依赖，引发结石的风险也会增高。

2.饮食补充：在日常生活中，可以摄入富含维生素C的食物来补充身体所需的营养，新鲜的蔬菜与水果就含有较多维生素C，每天坚持食用对身体有一定好处。富含维生素C的蔬菜包括菠菜、西兰花、花椰菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、茄子等；富含维生素C的水果包括苹果、菠萝、柠檬、梨子、葡萄、猕猴桃等。

21小时前

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