姐姐不约 4星
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抬头挺胸,腰背挺直,前腿弯曲90度,后腿膝盖微微弯曲快速下降获取动力向上跳起来,起跳瞬间,前侧腿与臀部肌群同时发力,并完成前后腿交换,始终保持两个脚尖在同一方向,身体重心落在两腿之间,确保整个身体垂直上下,下落时,膝盖不能内扣或外翻。
11小时前
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