当你说再见 3星
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慢跑的话一般停下来休息20-25分钟左右就可以洗澡。匀速跑步者挺下来休息30-45分钟左右即可洗澡。
在休息时间内要注意补充水分,不要坐下来休息,要慢慢的走着把呼吸频率降低到正常水平,才能坐下来休息。坐下休息的时候可以对运动过的肌肉进行放松。
洗澡的时间不要太长20分钟左右就可以了,一定要用热水洗澡,不能用冷水冲洗。
3小时前
未曾不安 2星
共回答了217个问题 评论
1 能够洗澡。
2 因为跑步后身体会出汗,需要清洗汗水和污垢,同时洗澡也有助于放松身心,避免运动后的肌肉疲劳。
3 当然可以洗澡,但需要注意的是,不要立刻用热水淋浴,应该先用温水将身体冲洗干净,再逐渐调高水温,以免对皮肤造成刺激。
同时,洗澡时间也不宜过长,一般10-15分钟即可。
1小时前
黑幽默 2星
共回答了223个问题 评论
慢跑后不能立刻去洗澡,通常需要根据运动量、剧烈程度决定,一般是20分钟之后热气散去后可以洗澡。并且在洗澡的时候要注意水温和时间,建议是温水洗澡,并且洗澡时间控制在10分钟以内。
22小时前
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