跑200米的正确方法

正确方法是先做好准备活动，如跳跃、摆臂等，然后加速奔跑，通过切合适的出发姿势，以轻松流畅的方式完成全程并以正确的姿势结束。
需要注意以下原因：
首先，正确的准备活动可以防止肌肉拉伤和韧带损伤，并且提高性能；其次，出发时应该借助俯身，脚趾用力，以获得速度和加速度；最后，在奔跑时应保持身体直立，并使手臂自然的摆动，这样可以节省体力并提高跑步效率。
此外，跑步过程中还需要注意呼吸和姿势，以提高运动效果。

200米的跑步技巧，短跑需要爆发力和节奏，200米的短跑的跑步技巧学习能给跑步带来更有效的进步，同时也能让跑步中的体验感变得更好，本文讲述200米的跑步技巧。

200米的跑步技巧1

200米的跑步技巧

1、跑短跑的时候，建议要穿背心短裤，这样的服装比起长袖长裤的运动服，可以减少不少阻力。

2、如果在日常训练时能够借到钉鞋，那是好不过的。钉鞋的抓地力强，而且又是前脚掌着地，这两样都是让跑步速度加快的技巧。

3、和100米一样，200的起跑也很重要。要提高对指令的反应灵敏性，全神贯注，一旦听到信号身体就能条件反射地向前冲。

4、200米是一个弯道加一个直道，跑弯道的时候大家都知道越在里面的跑道越占便宜，因为转弯的幅度小，不会因为离心力而多跑一些冤枉路。跑在外侧弯道的就要尽量让自己的身体向内侧倾斜，在不会串道的前提下沿着弧线的外切线跑。

5、比起小步伐快频率来讲，还是更倾向于大步伐中上频率，感觉这样体力不会很快消耗，而且同样时间内跑的路程会比较长，也就更接近终点一些。所以跑步时要尽可能地加大摆臂与步伐的幅度。

6、在直道的后半段就是后的冲刺阶段，比的就是冲刺。以往看别人比赛的时候都会看到有选手在临近终点线的时候突然慢下来，就好像汽车刹车一样慢慢减速溜过终点，那种感觉真的很不爽。比赛比的又不是看谁到达的位置正点，所以只要放开胆子，一门心思冲过终点之后再减速。

第1招蹲锯式起跑，双脚前后距离一脚长，身体蹲下去，双手撑在起跑线，发令枪响后身体迅速向前冲出去。

第2招弯道加速，起跑后加快摆臂速度，加快步频外侧手臂，摆臂幅度可以加大，

第3招直道保持，进入直道后加大摆臂幅度，加大步频保持，

第4招冲刺压线，当靠近终点时，双手用力向后做一个后摆动作，同时身体重心往前压，完成最后冲刺。