爱后知情重 2星
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她一个都上不去你怎么7个起点呢?
14小时前
莪輸恏慘 1星
共回答了190个问题 评论
可以尝试下俄罗斯30天引体计划,练5休1。以7个为起点,到13个左右应该是没有问题的。
安排如下
具体操作上,前十天尽量将组间休息时间控制在半分钟,之后随着次数上升,尽量保证休息时间一分钟以内。
这个计划本身是依靠高频率的训练来累积训练总量,能完整走下来基本上都能完成十几个标准引体。训练强度也不算大,但能坚持走完的人并不多。能否有足够的耐心去完整执行下去算是关键,所以不保证绝对能达到目的。
12小时前
回答问题
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