自制蛋白棒的做法步骤图自制蛋白棒怎么做

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爱情专利 2星

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用料

蛋白粉40g纯牛奶30g花生粉（花生酱）15g黑巧克力（装饰用，可不要）12g

自制蛋白棒的做法

蛋白粉、纯牛奶、花生粉混合均匀，用保鲜膜包裹放入模具中，冷冻至硬。

巧克力放入裱花袋，隔水融化后。取出冻硬的蛋白棒，随意裱花装饰即可。

小贴士

这个量的热量大概是 310卡，可以分成两条食用。我用的是熊猫蛋白粉、伊利普通纯牛奶、pb2脱脂花生酱粉、德芙黑巧克力。如果你用的是其他品牌的材料热量就会不同，可以自己下载app计算。蛋白粉搅拌后超级粘，要有耐心慢慢弄，我一度想把这一坨丢进垃圾桶… 没耐心的话还是买蛋白棒吧。

11小时前

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