每天对着墙站半小时有助练身材

糖醋果果 1个月前 已收到1个回答 举报

余枕余安 2星

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传说每天靠墙站立就能减肥,这究竟是不是真的呢?

如果我们每天饭后都坐在那不动,这些吃进去的食物会很快被吸收转化为脂肪。

囤积在腰部和臀部,久而久之腰就会变粗。

因此饭后靠墙站立半小时,并且要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面

保持这种姿势十分累人,没一会就会出现流汗和累的感觉

热量被消耗,减少了脂肪堆积,自然就瘦下来了。

饭后靠墙站立时,要想达到好的减肥效果,必须要保持正确的姿势。

1

首先找一面墙背对着墙壁

双脚板平贴于地面上后脚跟并拢

让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上

2

接下来先弯腰60度

让腰部以上的上半身稍稍离开墙面

3

用力吸气收小腹或是用手按着小腹

接着再慢慢地将整个上半身

从脊椎、臀部、腰部到肩膀

最后是后脑勺,全部平贴在墙面

臀部必须夹紧,肩膀和双手要放松

4

接下来维持这个姿势保持不变

15分钟后才能休息和放松

保持长时间的站立后,结束时会感觉身体僵硬。此时可以散步5分钟,活动活动筋骨防止受伤。

5小时前

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