余枕余安 2星
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传说每天靠墙站立就能减肥,这究竟是不是真的呢?
如果我们每天饭后都坐在那不动,这些吃进去的食物会很快被吸收转化为脂肪。
囤积在腰部和臀部,久而久之腰就会变粗。
因此饭后靠墙站立半小时,并且要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面
保持这种姿势十分累人,没一会就会出现流汗和累的感觉
热量被消耗,减少了脂肪堆积,自然就瘦下来了。
饭后靠墙站立时,要想达到好的减肥效果,必须要保持正确的姿势。
1
首先找一面墙背对着墙壁
双脚板平贴于地面上后脚跟并拢
让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上
2
接下来先弯腰60度
让腰部以上的上半身稍稍离开墙面
3
用力吸气收小腹或是用手按着小腹
接着再慢慢地将整个上半身
从脊椎、臀部、腰部到肩膀
最后是后脑勺,全部平贴在墙面
臀部必须夹紧,肩膀和双手要放松
4
接下来维持这个姿势保持不变
15分钟后才能休息和放松
保持长时间的站立后,结束时会感觉身体僵硬。此时可以散步5分钟,活动活动筋骨防止受伤。
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