怎样瘦下巴 肉好多

方法如下：

1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着并把头悬在床沿以外，然后慢慢地抬起再下落，反复进行10次。

2、不要移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远并坚持6秒钟，然后慢慢将下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来再重复多次。

瘦下巴的方法

　　1、每天按摩下巴

　　双下巴也是由脂肪构成的，每天按摩下巴，可以让下巴变得更加紧致，时间长了，双下巴就没有了。

　　2、坚持抬头

　　对于人们来说，每天坚持抬起头五秒钟，然后回到正常的状态，有助于减下巴。注意一是坚持，二是每天反复做五次。

　　3、可以借助工具

　　对于人们来说，使用瘦下巴工具也可以，最好是加上精油一起按摩，有助于瘦出更好看的下巴。

　　4、保持端正的姿势

　　每天低着头会造成脂肪堆积，成为更双的下巴。所以人们需要保持端正的姿势，才能减少成为双下巴的机会。

　　5、使用提拉紧致皮肤的护肤品

　　对于人们来说，使用提拉紧致皮肤的护肤品，再加上日常的按摩，就可以有很好的效果。

　　6、常参与户外运动

　　等天气好的时候，出去进行户外运动，没事的时候进行跑步、打球等活动，体重减轻了，下巴自然就瘦了。

　　7、注重饮食

　　在平时吃饭的时候，少吃油炸、高脂、高糖的食物，用蔬菜和水果来代替，不仅身体健康了，下巴也会变小。

　　8、延长吃饭时间

　　在平时吃饭的时候，不要囫囵吞枣，细嚼慢咽，既有助于锻炼下巴的肌肉，也可以让下巴变得更加紧致。

　　9、多做头颈部运动

　　如果工作需要经常对着电脑，在休息的时候需要常抬头，活动颈部，来让下巴瘦下来，同时还可以防止颈椎病。