做作与惊慌 2星
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夹腿肌的锻炼就是在锻炼性爱肌(指参与性爱过程的肌肉郡群)。在35-45岁的男性健身者中,可恢复和提升性能力。夹腿机练习。坐于器械上,两腿分开,腿内侧用力使膝盖往中间收拢,再分开,注意在练习当中要有意识配合肌肉主动收缩;同时在做这一动作的时候,可以配合进行提肛动作。
9小时前
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