跑步可以瘦哪些部位

一般情况下，跑步可以瘦臀部、腰部等地方。建议爱美人士在跑步前进行十分钟的拉伸，可以有效增加肌肉韧带的柔韧性和弹性，降低肌肉韧带、关节损伤的几率。 跑步是一项有氧运动，主要靠臀部以及腿部的肌肉发力，可以燃烧臀部和腿部的脂肪，从而使该部位更瘦、肌肉线条更明显。跑步通常对人体有诸多好处，可以增强人体新陈代谢、改善心肺功能、降低体脂率等。

如果爱美人士想达到瘦身的目的，还可吃低脂、富含蛋白质的食物进行搭配，比如鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等，运动和饮食结合可以达到科学瘦身的效果，降低体重反弹的概率

最先瘦下去的是腿部以及腹部。在跑步的时候最先运动的是双腿，有助于促进腿部的脂肪快速的燃烧，从而达到快速瘦腿的效果，如果腹部的肥肉堆积比较多，腹部瘦下去的效果也比较明显

赞同

跑步健身，可以达到全身瘦身的效果。因为我们都知道，只要管住嘴，迈开腿，进行锻炼，身体的脂肪含量就会明显的下降，对于全身上下都可以起到非常好的瘦身健美的效果。

求美者会发现脂肪堆积最为明显的位置瘦的是最快的，比如大腿、腹部、臀部这些堆积脂肪最多的位置，瘦起来的效果是最为明显的，相对有一些位置，比如手臂、背部以及面部，看上去瘦的就会缓慢一些，因为这些位置相对来说脂肪沉积数量也要少的很多。所以建议求美者在进行跑步的时候，同时要注意我们身体其它位置的锻炼，这样才能使身体的脂肪都得到动员，达到全身塑形的效果。