配速是每分钟速度

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什么是配速

配速是在马拉松运动训练中常用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间，通常用分秒来衡量，比如在标准的跑道上跑一圈需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，这就是说配速为7min30sa

配速的作用包括以下两点:

第一、马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好的发挥实力，很多跑步爱好者很注意控制速度，跑步者根据万米成绩乘以马拉松耐力系数，算出马拉松预计成绩，再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以同样的配速来跑。

第二、配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来，当然也可以在训练和比赛时使用运动手环或者手机里的运动软件，这些手环或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出跑步者的计时配速，供跑步者调节跑步速度！

22小时前

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配速就是每公里用时，正常都是指跑步的配速。比如你跑10公里，用时1个小时，那么你每公里的配速就是6分钟。

21小时前

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