赞 只想给你亲 4星
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单杠上做引体向上，根据不同的握距锻炼到不同的肌肉。（一）宽握进行宽握时手肘打开上臂与肩部差不多成一直线，所以这是肩水平外展动作，因此小圆肌、棘下肌、三角肌后束、斜方肌及大小菱形肌都在发力。锻炼到肌肉：1. 背阔肌2.大圆肌3.小圆肌4.棘下肌5.三角肌后束6.斜方肌7.大小菱形肌（二）窄握跟宽握不同，在进行窄握时手肘是向前，上臂只是向上伸高，肩部并未打开，所以没有肩水平外展，即是不牵涉小圆肌、棘下肌及三角肌后束。锻炼到的肌肉：1. 背阔肌2.大圆肌3.斜方肌4.大小菱形肌（三）普通握距普通握距介乎宽握与窄握之间，所以既有些少肩水平外展，亦有肩伸及肩内收，因此这动作是大家应该感到最好力的。锻炼到的肌肉：1. 背阔肌2.大圆肌3.小圆肌4.棘下肌5.三角肌后束6.斜方肌7.大小菱形肌
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