如何锻炼心理素质

如何锻炼心理素质？

心理素质不好，抗打击抗挫折能力就弱，遇到一些刺激惊吓很容易形成心理问题，甚至是很严重的心理疾病，尤其是现在的一些青少年，过度敏感多疑，安全感很差，提升这些人的心理素质，让他们内心强大，对于预防各类心理疾病，培养身心健康的青少年，具有十分重要的意义。

心理素质差，敏感多疑，自卑胆小，会影响一个人正常的学习工作生活，阻碍一个人潜能的发挥，核心是自卑，通过培养自信达到内心强大，自信是做出来的，要结合日常的学习工作，不断地参与，不断地体验成功，不断地感到自己能做，并且做得很好，不断的积极暗示，等自信心慢慢好了，人的内心就会变得强大，就不会在意别人的看法，眼神，做事情能专注。

锻炼自己的心理素质，要树立阳光心态，破译幸福密码。

　 1、什么是阳光心态？

　　阳光心态是一种平常、积极、知足、感恩、达观的心智模式，能够让我们带着好心情去创造成功，体验丰富多彩的人生历程。

　　伯特兰.罗素说过，一个人感兴趣的事情越多，快乐的机会也越多，而受命运摆布的可能性便越小。

　　阳光心态便是一种幸福境界，这种幸福不是财富、权力、地位等所给予的，即使你贫穷，平凡，在别人看来一无所有，只要你能够主宰自己的情绪，让快乐做主，幸福便会由“心”制造。

　　同一件事情，不同的人看会有不同的结果。其实事物是客观存在、不会改变的，改变的是人的心态，正所谓“福由心生”。

　　生活是喜怒哀乐之事的总和，对生活抱持一种平和、向上的态度，而当这种态度占据一个人的心灵之后，他就拥有了阳光心态。用一个积极、乐观、平和、包容的阳光之心去点亮自己、温暖别人。

　　2、阳光的真谛在于简单、快乐、富足

　　拥有阳光心态，我们才能够体会生命在辉煌时候的壮丽，才能让自己充满热量，让家庭充满温馨，获得健康人生。

　　为了拥有一种理想的生活，我们有必要塑造阳光心态。阳光心态的塑造并非我们想象那么难，首要的是理解阳光心态的真谛，简单、快乐、富足。

　　其实简单、快乐、富足的阳光心态是一种生活的艺术与哲学，它可以让我们的心暂时归于平静，在平静中反思自我，规划自我，继续轻松前行。

　　一个阳光的人，如我们的发弟老师，总是能从生活中体悟到一份简单、快乐和富足的感觉，这得益于他们在生活中自由自在地挥洒，勇于选择和承担生活的责任，不受尘世的约束却又深情细致，在任性与认真之间，不管是着边缘或主流的位置，都能在漂泊移动的生活中体悟人生。

　　3、阳光就是心灵的自由与和谐

　　罗曼.罗兰的一句名言，所谡内心的快乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的快乐。

　　与我们内心的东西以及需要相比，外界的一切都是微不足道，甚至是完全可以忽略不计的，因为生活是我们的内心生活，我们对于生活的感受其实比生活本身更重要。有什么样的心态就决定着你对事物有什么样的看法，而这种看法直接决定着你的行为，一系列的行为组合起来就是一个人的人生，就是个人的命运。

　　4、微笑是阳光的美丽外衣

　　笑是一种没有副作用的镇静剂。应该笑着面对生活，不管一切如何。

　　如果你觉得自己的心态还不阳光，那么就开始微笑吧，因为微笑是阳光的美丽外衣。正如人们所言：“世界像一面镜子，当你向它微笑之时，它必以笑颜回报”，当你脸上的微笑多时，你身边的阳光才会多起来。

　　快乐和幸福有时候十分简单，比如常常微笑。这样简单的表情不容易让人忘记。并且它常常可以让人保持一种愉快的心情。当这种愉快的心情敲击你的心门时，如果打开这扇紧闭的心门，你便与阳光同在。

　　5、阳光源于自己内心的简约

　　罗丹说，这个世界总是充满美好的事物，然而，能看到这些美好的事物的人，事实上少之又少。

　　人心随着年龄、阅历的增长越来越复杂，但生活本身其实十分简单。幸福、快乐的阳光生活源自内心的简约，简单使人宁静，宁静使人快乐。

　　6、获得多彩滋味的最大障碍是我们自己

　　陈景润说过：攀登科学高峰，就像登山运动员攀登珠穆朗玛峰一样，要克服无数艰难险阻，懦夫和懒汉是不能享受到胜利的喜悦和幸福的。

　　前行路上，我们遇山翻山，遇河蹚河，但有一人关口始终难以突破，那就是我们自己的心魔。多少人的心一生被囚，始终无法释怀，导致终生苦痛。其实释放自己，跳出桎梏，梦想的翅膀可以带着我们翱翔天际。

　　7、肯舍弃黑暗，才能收获更多阳光

　　即使到了我生命的最后一天，我也要像太阳一样，总是面对着事物光明的一面。事物是客观存在的，不会改变的，改变的是人的心态。正是因为心态的不同，使人看到了不同的世界，消极的人看到的永远是失败和痛苦，而积极的人则总会看到阳光和希望。

　　8、怀着一颗幸福的心，创阳光人生

　　卢梭说过，生活得最有意义的人，并不是年岁活得最大的人，而是对生活最有感受的人。

林肯曾说：“大部分的人，在决心要变得幸福的时候，就会有那种幸福的感觉。”幸福是一种心情，宽容是一种仁爱，智慧是一种达到人生快乐的方法。

　　但愿此心春长在，须知世上苦人多。

　　正如卡耐基所说，要是我们得不到我们希望的东西，最好不要让忧虑和悔恨来搅扰我们的生活。

　　命运就掌握在我们自己的手中，只要我们积极地摆脱自卑、恐惧、依赖、浮躁、嫉妒等消极心态的困扰，做到用阳光的心来对待一切，时时检点自己，做到严于律己，同时对自己的期望值加以调整，用一种积极的心态去面对和征服人生中不断地出现的障碍和苦难，执著进取，奋发向上，生命将呈现出一片灿烂、辉煌的景象。

　　且让我们原谅自己，学着豁达一点，怀着淡泊之心，多爱自己一点，别跟自己过不去。学会笑对人生，人生会更乐观潇洒，笑对人生，人生会更绚丽精彩；笑对人生，人生会更自由豪迈。这样的人生，才是最有阳光的人生，健康的人生。