早餐吃什么最好

早餐非常重要，因此要吃蛋类和主食最好。：

1.每天早晨一人一个鸡蛋，补充人体必须的蛋白质刚刚好，多吃无益；

2.白面馍和杂面馍各吃半块即可，补充人体必须的糖份和能量；

3.自己亲自熬一碗八宝粥，五谷杂粮，加入枸杞，红枣，葡萄干，营养价值很高。只就是最好的早餐！

早餐吃牛奶、鸡蛋，搭配各类主食、适量蔬菜较好。从营养学上说早餐是要吃且要吃好，以蛋白质、碳水化合物为主。

正常成年人早餐一杯牛奶、一个鸡蛋，50g-100g主食可以满足上午的营养所需。生长发育中的儿童或者青少年，早餐可吃一个鸡蛋，适量主食，250ml牛奶，适量蔬菜。

每个人早餐都会有所不同，不过大多数人都认可早晨吃鸡蛋，喝豆浆或者豆腐脑是比较健康的，再加上黄瓜等一些蔬菜和面包，馒头等一类主食，这样的早餐应该比较好。

早餐吃啥最好？

我早餐喜欢喝米粥，烙和蛋饼，就点咸菜！我觉得这样吃是最好的早餐，还可以喝杯牛奶，吃片面包，或冲个鸡蛋，搭些蔬果等等

早餐起码要满足四个一，即一份主食、一个鸡蛋、一份牛奶或豆浆、一份蔬菜或水果。主食建议粗细搭配，可以考虑杂粮包、红薯、玉米、蔬菜包等。如果胆固醇高，鸡蛋可以换成鸡蛋白来代替，如果胆固醇没有问题，每天可以吃一个全蛋，或者是一周不超过四个全蛋。

牛奶可以根据自己的喜好或者身体状况，来选择全奶、脱脂奶、酸奶或无糖酸奶，或者其他的奶制品。如果对牛奶不耐受，可以用豆浆来代替牛奶，或者交替使用。另外早餐往往容易忽略蔬菜和水果，如果早上不方便准备，可以用小黄瓜、西红柿或者水果来代替。

以前中国人的习惯是吃大饼油条豆浆。现在很多人说油条太油腻，改吃面包牛奶鸡蛋。其实亚洲人的肠胃不太适用喝牛奶，喝豆浆反而更好一些。早餐的营养很重要，大家一定要吃早餐，吃好早餐。

早上吃早餐可以根据自身的需要，可以吃白米粥，汤面，也可以吃牛奶蛋糕或者是麦片豆浆羊奶，这些都可以作为早餐。早餐品种要丰富一些，这样的话营养相对更全面。可以根据自身的需要来酌情选择。

早餐是一天中最重要的一餐，提供身体所需的能量和养分。以下是一些早餐推荐：1.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和各种营养素，吃鸡蛋可以帮助改善饥饿感，并为身体提供能量。

2.麦片：麦片含有低GI碳水化合物、膳食纤维和微量元素等，有助于提供持久的能量和抗饥饿感。

3.酸奶：酸奶富含钙和乳酸菌等营养素，可以帮助消化、减轻胃部不适，并增强免疫力。

4.水果：水果富含维生素和膳食纤维，有助于补充营养，并改善消化功能。

5.全麦面包：全麦面包富含膳食纤维和低GI碳水化合物等营养素，有助于提供能量和稳定血糖。

需要注意的是，早餐的种类和食量应因人而异，最好根据自身情况和需求来选择适合自己的早餐。另外，避免过度食用高糖、高脂肪食物和加工食品，以免影响健康。

吃点热量比较高的食物，比如说牛奶、面包一类的。因为早餐要提供一天的能量了，所以早餐一定要吃好，不要将就的吃点，这样你的身体就会变好。