奔跑步的正确训练方法

放肆地感情 2个月前已收到1个回答举报

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有：
1、先做拉伸运动，预热肌肉，可以增强肌肉的活动能力，减少损伤的可能性。
2、起跑时要以慢跑为主，逐渐加快，使自己的运动量逐渐增加，以便培养肌肉的耐力。
3、训练中不要立即突然把速度提高，一定要控制住自己的节奏，避免因速度过快而产生损伤。
4、在训练后一定要进行拉伸运动，延长肌肉收缩，使肌肉得到充分放松。
5、训练时保证营养摄取，多补充水分，保持身体水分充足，帮助身体排汗，防止身体缺水。

19小时前

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