肩膀窄怎么变宽

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1. 加强拉伸运动：拉伸运动是改善肩胛骨关节周围肌肉张力、增加肩胛骨活动范围，增强肩部肌肉力量等的有效措施。可以尝试像高抬肩、俯卧撑、蜷缩肩膀、投篮等运动。
2. 加强：肩部可以锻炼肩部和上臂肌肉，释放拉伸肌肉紧绷的痛感，同时增强血液循环、促进肌肉细胞的重生，提高多孔的骨骼肌肉肩部肩关节的活动范围，加宽肩膀。
3. 注意调养：多补充食物富含维生素和蛋白质，避免食用过硬的食物和高糖的食物，及时保护肩关节，因疲劳过度和冷热源都会影响肩膀的机能，因此，要多锻炼、饮食均衡，增加营养，保持身体健康。

11小时前

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