殺獁特騩楠 1星
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1.先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
2.到操场去 做蛙跳,做到大腿酸痛为止,,然后才开始慢跑。大腿已经很酸痛了,再能坚持跑几圈,耐力 自然会练出来
3.肺活量练习 :跑步过程中深呼吸一口 气闭上嘴,知道快用完这口气时才换气。
7小时前
回答问题
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