100米训练方法有哪些

許莪記憶 3个月前已收到1个回答举报

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100米需要的是爆发力但是早期提升肌耐力也是很需要的训练的方法有很多自重下的高抬腿纵跳蛙跳都是很好的增加力量的方式因为是竞技项目即使是现在的训练又很少大量使用固定器械进行力量训练因为跑步类运动需要全身的协调程度很高所以上述传统训练方法依然适用另外不应该执着于腿部力量的训练核心胸背力量的加强有利于更好的找到肌肉控制的感觉从而提高成绩此外跑步姿势等技术性训练也十分重要我描述的很笼统但有一点切记要循序渐进切勿贪多伤病可能直接断送整个生涯

9小时前

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