人体一天需补充多少蛋白质

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人体每天需要补充的蛋白质量因个体差异、年龄、性别、体重、身体状况、运动量等因素而异。一般来说，成年人每天需要补充0.8克/千克体重的蛋白质，例如一个体重70公斤的成年人，每天需要补充56克蛋白质。但是，如果是运动员、孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，他们的蛋白质需求量可能会更高。

11小时前

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正常人每天摄入的蛋白质的量，中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。

9小时前

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人体每天需要补充的蛋白质大概是每公斤1克到1.2克左右。

每个人的身体情况不同，因此每天所需要的蛋白质数量也不相同，正处在生长发育过程中的儿童、青少年所需要的蛋白质相对较多，同时怀孕期间或哺乳期间的女性所需要的蛋白质也比较多。

6小时前

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正常人群每日蛋白质的需要量是每公斤体重1.0克到1.2克。如果一个体重60公斤的成年人，每日蛋白质需要量应该是每天60克到72克，分别由动物蛋白和植物蛋白来提供，涉及的食物有粮食、肉、蛋、奶、鱼虾类，海产品、水果类、蔬菜类。

蛋白质也属于产能营养素，应占到全日总热能的10%-12%

2小时前

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