喂訆伱訥 2星
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1、仰卧在瑜伽垫上,双膝,手掌贴紧地面,掌心朝下贴紧地面,保持平稳呼吸。
2、吸气,双手用力压向地面,让臀部和背部抬离地面,用双肘支撑地面,此时双手放在身体腰部,扶住腰部。
3、在此过程中双腿要保持向上伸直,直至双腿与腰部呈一条直线,保持此姿势3-5个呼吸。
11小时前
回答问题
练完仰卧起坐后怎么放松拉伸
那一丗轮囙
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