如何排乳酸

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1 首先要了解什么是乳酸，乳酸是人体运动时产生的一种代谢产物，堆积在肌肉中会导致肌肉酸痛和疲劳
2 想要排除乳酸，需要进行适当的放松和休息，可以进行轻度的有氧运动，如骑车缓慢骑行或快走等
3 还可以尝试一些乳酸清除剂，如运动后的按摩和拉伸、适当补充碳水化合物和蛋白质，以及适量饮水等方法，帮助身体更快地排出乳酸。

11小时前

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