陈全忠陈式三十六式太极拳口诀

1、金刚捣碓：金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋，重心右移左脚上, 双手转前向左挤，重心左移右足上，拳击面门膝击裆。

2、烂插衣：揽插衣，招式奇，双手互转重心移，忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。

3、六封之闭：六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔，肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。

4、单鞭：单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。

5、金刚捣碓：接着又来二捣碓，以左带右巧换位，肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。

6、白鹤亮翅：白鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两手引来搂风式，右足开步左要跟。

7、斜形：除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。

8、搂膝：搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，快速弓身抱他膝，前假后真要从容。

9、上三步：紧跟三步进敌身，步活裆园劲要真，右来左挡我右击，要点打击敌首根。

10、斜形：这次斜形不一样，遇敌出拳吾旋裆，左臂内弧横截击，迎手劈掌最为上。

11、搂膝：忽然弹抖用搂膝，身体下沉抱腿走，要想攻下先守上，要点就在肩不僵。

12、上三步：这个三步与前同，后要用力前要弓，切记领劲首要正，否则人在云雾中。

13、掩手肱拳：这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。

陈式太极拳36式普及架拳谱

第一段

1、太极起势 2、金刚捣碓 3、懒扎衣 4、上步掩手红拳 5、双推手 6、肘底拳

第二段

7、 倒卷红 8、白鹤亮翅 9、斜行 10、闪通背

11、掩手红拳 12、六封四闭 13、单鞭 14、云手 15、高探马

第三段

16、左右擦脚 17、护心拳 18、旋风脚 19、右蹬一跟

20、掩手红拳 21、小擒打 22、抱头推山 23、前招后招

24、野马分鬃 25、玉女穿梭 26、六封四闭 27、单鞭

第四段

28、云手 29、双摆莲 30、雀地龙 31、上步七星

32、退步跨虎 33、双摆莲 34、当头炮 35、金刚捣碓

36、收势（太极还原）

套路简介：陈式太极拳三十六式普及架是陈家沟第十九世、陈式太极拳第十一代传人陈全忠大师90年代初，在陈式太极拳老架一路基础上，删除重复性和难度较大的动作，着重加强陈式太极拳核心要义“缠丝劲”的训练，精心创编的一套陈式太极拳普及套路。这套拳难度看似不大，套路看似不长，但完全包含了陈式太极拳的精髓，适合于没有陈式太极拳基础的初学者和城市白领练习。按照同一太极教程，练习者认真学完本套路之后，只用4节课就可以准确掌握陈式太极拳老架一路。所以，这套拳既是陈式太极拳的基础套路，更是陈式太极拳的精要套路，非常值得在更大范围推广！

一、起式 1、并脚直立 2、开步站立

　　二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳

　　三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌

　　四、右六封四闭 1、转体旋腕 2、下捋棚举 3、棚刁上托 4、虚步双按

　　五、左单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌

　　六、搬拦捶 1、转体变拳 2、转体横击 3、划弧翻拳 4、转体横击

　　七、护心捶 1、转体栽拳 2、跃转抡击 3、马步合臂

　　八、白鹤亮翅 1、擦脚插掌 2、收脚分掌

　　九、斜行拗步 1、转体绕臂 2、踏脚擦步 3、左转提勾 4、提膝推按

　　十、提收 1、扣脚合手 2、收脚收手 3、提膝推按

　　十一、前趟 1、擦步右捋 2、转身旋掌 3、马步分掌

　　十二、右掩手肱捶 1、提膝刁收 2、擦脚合臂 3、转身旋臂 4、弓步发拳

　　十三、披身捶 1、转身撩拳 2、外旋举拳

　　十四、背折靠

　　十五、青龙出水 1、转提绕臂 2、转提旋臂 3、撩弹收拳 4、马步发拳

　　十六、斩手 1、摆脚翻掌 2、震脚切掌

　　十七、劈架子

　　十八、翻花舞袖

　　十九、左掩手肱捶 1、擦脚合臂 2、转身旋臂 3、弓步发拳

　　二十、左六封四闭 1、下捋棚举 2、虚步刁托 3、擦脚翻掌 4、虚步双按

　　二十一、右单鞭 1、转体推收 2、转身提勾 3、屈膝擦脚 4、马步立掌