每天跑步15公里跑一个月能瘦三十斤吗

失意先生 1个月前已收到1个回答举报

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心乱了分寸 1星

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朋友，在提问之前最好能了解一下自己的基础，李小龙每天才跑十公里，你竟然跑十五公里！想瘦主要是减脂，我们提倡有氧运动连续做40到60分钟燃脂效果最好！跑的时间太长了就会消耗我们宝贵的肌肉，如果体力透支了你还跑，就算你的心肺功能足够强大，也避免不了会让你的关节韧带受伤。

所以锻炼一定要循序渐进，毕竟我们是为了更健康才去健身。先吃一个水果，20分钟后先快走或小跑一会儿把身子热开，再做伸展拉伸运动，把关节活动开，再进行跑步锻炼这样最好！

21小时前

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