跳绳和跑步那个锻炼身体比较好

都对身体比较好，

1，都是能够达到锻炼效果，有效减脂

本质上讲，跳绳和慢跑都强度强度属于有氧运动，持续三十分钟以上的话都可以达到减脂的效果。这是因为运动时首先消耗的是我们身体的糖分，三十分钟后存储的能量物质才会被调动继而消耗。

2，跑步强度偏大，对心肺和肌肉耐力锻炼效果更好

跑步对于跳绳来讲由于调动的身体肌肉更多，对于心肺功能，和肌肉耐力的锻炼会起到更好的效果。

3，跳绳更能促进机体的灵敏和协调能力的发展

跳绳则是一项相对柔和的有氧运动，一定程度上也可以达到减脂提高心肺能力的效果，相较跑步对于机体的协调和平衡更有锻炼意义，想在许多高水平的运动员都会在训练中加入跳绳，以提高身体协调和灵敏度。

跑步比较好。

因为做跑步锻炼是在户外进行，对下肢功能的锻炼和双肺功能锻炼，身体协调性锻炼要更好一点，对于身体各方面的功能，效果要更好一些。

跑步锻炼身体比较好，因为跑步我们可以慢跑，身体微微出汗即可，而跳绳属于剧烈运动，这样会对身体产生很大的负荷，时间很短，却运动量很大。

跳绳好一些。

跳绳虽然时间相对短，但是也是调动全身的器官都参与进来，还能锻炼肺活量和耐力。

而跑步虽然也锻炼全身，但是多了容易伤及膝盖。

跳绳和跑步两个都可以锻炼身体 ，跳绳更容易锻炼身体 ，跳绳在瞬间能激起血液循环 ，在逐渐蹦跳过程中能起到身体协调的作用所以跳绳更锻炼身体。

各有好处，跳绳是全身的运动，主要对腿部，心脏锻炼较多，对身体协调性要求比较高，跑步是慢性运动，对心肺功能提高较快，考验的是人的耐力，如果想锻炼自己协调性，敏姐度，选择跳绳，如果身体机能下降，素质一般，建议选择跑步，循序渐进

这个要看个人的身体状况以及个人喜好。如果年龄不是很大，建议跳绳这样强度较高的方式。如果年龄偏大，建议跑步而且是慢跑，增强心肺功能。

跑步和跳绳对身体的好处都差不多，对身体呼吸系统、心血管系统都有一定的改善作用。没有哪种运动是最好的， 只有坚持做适合自己的运动才是对身体好的。

要看你更喜欢哪一项运动了。不论是跳绳还是跑步，只要你能长期坚持下去，都能起到比较好的锻炼作用。反之，如果不能长期坚持，哪种都不好。