彼此的肩膀 3星
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杂粮粥能减肥。可以用杂粮豆薯来做主食,只要采用蒸煮方法,加较多的水分,与吃精白米面相比,在同样主食减量、热量减量的情况下,既不容易感觉饥饿;也不容易发生营养不良,能够长期坚持下去而无损健康。杂粮粥帮助减肥的秘诀并不是因为杂粮本身所含热量低的缘故,而是因为可以减少主食量的缘故。杂粮粥的煮法:杂粮里要放点蛋白质含量较高的杂豆,还要适当增加1两低脂的鱼肉,比如清淡烹调的鱼肉、去皮鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉等,才能避免蛋白质和铁锌的不足问题哦。
18小时前
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