100米和200米弯道及直道技巧

若是跑道训练，100米、200米弯道及直道技巧如下：

1. 100米弯道技巧：在接近弯道转角时，保持一定的速度，缩小步幅，提高步频；通过摆臂加速，尽量保持身体向前，做好配合。

2. 200米弯道技巧：200米弯道需要长时间的弯道奔跑，适当放慢脚步，重点在于保持平稳的节奏，采取横切飞跑的方式，将身体转向内侧，将步幅缩小，配合核心加速。

3. 直道技巧：在直道上，要充分发挥速度潜力，保持稳定的步幅和气息。通过摆臂加速，维持每个步伐的一致性，较长的步长会有助于提高速度，但过大的步幅会增加老化风险。

此外，为了增强训练效果，应该注意做好热身准备，足够的准备可以防止运动员受伤，保持身体状态和良好的训练意识，从而在100米、200米弯道和直道方面获得最佳成绩。

弯道及直道技巧:

1、100米和200米弯道及直道技巧，起跑时对着左侧跑道的切点跑，跑100米左右的直线距离。

2、前100米不能用全力，只能用百分之80左右力气。

3、在直道进入弯道时要利用惯性，不能太发力。

4、要注意弯道跑的要点如身体向内倾，外侧摆臂要大于内侧，两脚前掌稍向内。目的是为了克服离心力，同时弯道跑中步幅稍大，频率稍慢，可以节省体力。

5、进入直道后身体要保持前倾，并全力冲刺。

200米的技巧在弯道跑时要使身体倾斜着跑，外臂摆臂大于内臂，脚着力也是内脚外侧，外脚内侧着力，尽力加大步幅，贴着里道跑，到了直道开始全力加速，跑不动也要加强摆臂，这样会帮你跑的更快

100米跟200米的技巧，首先是有好的体力跟好的爆发力。没有这些无技巧可言。

其次就是在跑的过程中小腿前伸，加快频率。200米的要求与100米相比第一在弯道。弯道技术也很重要，其次在于后程。短跑的学问很深，不是几句话就能解释清楚的。各个环节都很重要，

100米是全直道，首先起跑要好是必须的！！

前20米是很关键的，不能过快的将身体抬直，后80米就要看你的真正实力了，要全力，全速，将自己的能量爆发出来！

200米不是全直道，首先起跑要好也是必须的，但在过弯道跑是不必用全力，用95%左右就行了，因为在弯道是很难加速的，同时要注意运用弯道跑的技术。在出了弯道后就要百分百的全力了！