跨栏跳高的技巧

赛味拉 3个月前已收到1个回答举报

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1.

助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反。

2.

助跑应逐渐加速,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。

3.

过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作。

4.

过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲。

1小时前

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