个子咬硬 2星
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正对把杆站立,双脚正对前方,
抬左脚向上,左脚搭放在把杆上,下面腿伸直。
吸气:脊柱延展,双手向上举过头顶。
呼气:手臂带动上身向前折叠,让腹部找大腿。
保持30秒左右然后换边练习。
3组,每组各30秒
19小时前
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