每日两个鸡蛋是否超标

讨厌木糖醇 1个月前 已收到9个回答 举报
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时光如你 1星

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一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

《中国居民膳食指南》（2016）中推荐成年人每天要摄入40-50克的鸡蛋。

一般一个蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克，胆固醇大约300毫克。

所以一天最好只吃1个鸡蛋。

这是针对普通健康人来说的。

然而对于血脂异常、胆固醇较高的人群。每天胆固醇的摄入量要少于200毫克，那么一天吃一个鸡蛋都有些超标了，何况每天吃2个鸡蛋。日积月累，胆固醇完全无法控制。

1小时前

4

後悔没用 3星

共回答了373个问题 评论

每日每个鸡蛋是有点超标，因为鸡蛋营养高，一天只能吃一个

21小时前

16

為何還愛你 1星

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每日一到两个鸡蛋可以满足人体需要，不超标

18小时前

12

红颜如昔 3星

共回答了332个问题 评论

每天吃上两个鸡蛋是超标的一天一个就行

14小时前

50

心里的执着 4星

共回答了411个问题 评论

一天最好是一个鸡蛋，因为人体只能吸收一个鸡蛋的营养，且两个以上多吃鸡蛋只是增加饱和度喽…

9小时前

18

微笑时狠羙 2星

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不超标，每日吃俩鸡蛋可以补充足够的蛋白

3小时前

41

仅有阳光 2星

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鸡蛋含有丰富的优质的蛋白质也含有比较高的胆固醇，如果你的胆固醇不高的话，吃两个鸡蛋也没什么问题的，如果胆固醇偏高，最好是少吃蛋黄。

24小时前

45

迷失的气息 2星

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不会超标，不能每天吃两个蛋黄，吃蛋黄两个就会超标。

16小时前

17

咾癙嬡汏洣 4星

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有点了，每天一个鸡蛋蛋白质营养刚刚好。

7小时前

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