花生一天吃多少合适

花落情不决 1个月前 已收到3个回答 举报
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溪本未央 2星

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一天吃15~20个花生粒是合适的。花生的营养非常丰富，含有的蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素都比较丰富。

1小时前

4

享尽温柔情 2星

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生活常识告诉我们，花生是一种特别好的食材，无论是生吃还是熟吃，很受大家青睐。虽好吃，但不能过量，每天二两至三两最合适。

21小时前

3

余热昰愛 4星

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花生米也叫长寿果，由于花生米胆固醇较高，所以每天吃花生米不要超过13粒，花生有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜作为日常营养补充来食用，对人体有极好的保健作用。

18小时前

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