怎样有效的减肥

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眸似深淵 2星

共回答了2个问题采纳率：96.1% 评论

如果是想真正的减肥，首先得有坚定信心，要多运动，饮食均衡，少吃或者是不吃油炸食品，少吃肥肉，多吃水果，清淡食品，每天定时定量饮食，坚绝不吃零食，不喝饮料，多喝白开水，适当节:食，多跑步，走路，如果能坚持几个月肯定是有明显效果的，最好不要药物减肥。

8小时前

句句入心 5星

共回答了58个问题评论

.管住嘴，迈开腿。三分练七分吃。拿出一个月到三个月的时间给自己制定一个目标，进行饮食管理和运动训练。

饮食要营养均衡，每餐要有蛋自质，蔬菜，碳水。相应减少每餐的量，最好是一拳主食（粗粮)，一手掌厚的肉类（鸡胸肉最好）一捧蔬菜，每来一杯牛奶成无糖豆浆。每周再做三到五次力量加有氧训练，慢慢就达到你要减的体重了。

6小时前

45

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