记得爱蓉 4星
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①西红柿炒鸡蛋
准备食材
西红柿 1个(大的),鸡蛋 4个,盐 两小勺,鸡精 一小勺,白糖 一小勺
操作步骤1:西红柿切块,碗中放鸡蛋加盐打散,锅中放油倒入鸡蛋煎至成形,盛出备用。
2:起锅烧油放入西红柿,加盐,鸡精,白糖,倒入煎好的鸡蛋,翻炒均匀出锅。
②蚝油香菇肉片
食材:鲜香菇10朵,蒜苗2根,里脊肉200克,胡椒粉,淀粉,蚝油,生抽,盐,食用油。
做法:1:里脊肉切片,加生抽,胡椒粉,淀粉抓匀,这样炒出来的肉超级嫩。香菇切片,蒜苗切小段。
2:锅中油热,下肉片滑熟盛出。锅留底油,蒜苗炒出香味,放入香菇片翻炒片刻,接着放入蒜苗叶子翻炒。
3:放1勺蚝油,1勺生抽,少许盐,倒入肉片炒匀出锅。
③香煎土豆饼
食材:土豆400克(2个),面粉75克(5勺),胡萝卜50克,火腿100克,青椒100克,玉米粒100克,黑胡椒5克(1小勺),花椒粉5克(1小勺),孜然粉5克(1小勺),盐5克(1小勺)
做法1:土豆切片,放入蒸锅中蒸10分钟,胡萝卜,火腿,青椒切末备用,把蒸好的土豆放入沙拉碗中,用叉子或者勺子捣成泥,加入胡萝卜,火腿,青椒,玉米粒,搅拌均匀,加入面粉,黑胡椒粉,孜然粉,花椒粉,盐搅拌均匀
2:加入鸡蛋,搅拌均匀后用手揉成圆形,然后压成饼形,锅中加油,烧热以后加入土豆饼,煎至双面金黄盛出,出锅,完成
④虾仁西兰花
材料:西兰花5小朵,虾仁250克,胡萝卜1小段,盐少许,蚝油1勺,料酒适量,白胡椒粉适量,油适量,大蒜2瓣
做法:1、准备好材料,西兰花去掉外面的老皮,切成小朵,胡萝卜去掉皮后切小块,虾仁去掉虾线。
2、把去掉虾线的虾仁清洗干净后,用少许盐,适量料酒和白胡椒粉腌制片刻。
3、锅中倒入适量水,煮开后加入1小撮盐和几滴油,西兰花和胡萝卜分别放入锅中焯下水。
4、把焯过水的西兰花和胡萝卜捞出后沥干水分。大蒜去皮。锅中倒入适量油,放入蒜片煸出香味。把腌制好的虾仁放入锅中,翻炒均匀。
5、再把沥干水分的西兰花和胡萝卜放入锅中。一起翻炒均匀后加入少许盐和1勺蚝油调味,炒匀后即可熄火。
⑤豆腐干韭菜虾皮
准备食材:韭菜一把,鸡蛋一个,香干一块,虾皮一小把,盐适量,花生油两勺
制作步骤:1、将所有主食材准备齐全,韭菜一小把,鸡蛋一个,香干一块,淡干虾皮一小把。
2、将韭菜洗净后甩干水分,切成小段,香干切丝。韭菜的杆子和叶子分开放置,一会下锅的时间不同。
3、铁锅烧热,放入一勺花生油,淋入搅拌均匀的鸡蛋液,快速翻炒均匀,在锅中用锅铲将鸡蛋铲成小块,盛出来备用
4、锅中再放少许花生油,先放入虾皮小火煸炒。虾皮过一下油能去除腥味。放入韭菜杆和豆腐干,开中火快速翻炒均匀,炒干水分。
5、炒出香味后放入韭菜叶和炒好的鸡蛋,调入适量盐,快速翻炒均匀,韭菜叶变软后即可出锅。如果您用的虾皮咸味重,记得盐一定要少放点。
8小时前
待一切重来 4星
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孩子的成长与营养密切相关,为了帮助孩子健康地生长,家长可以在日常饮食中增加一些富含营养的食物。以下是几种有益于孩子身高发育的食物及其家常做法:
1. 蛋类:蛋黄富含维生素D和卵磷脂等营养物质,对促进骨骼生长十分重要。可以将鸡蛋打散,加入牛奶、面粉和蔬菜制成煎蛋饼,或者做蒸蛋羹。
2. 瘦肉:瘦肉中富含蛋白质和铁元素,对生长发育十分有益。可以将瘦肉切成丝或块,配上蔬菜和米饭炒制成肉丝炒饭或肉块炖菜。
3. 鱼虾贝类:这些食物中含有高质量的蛋白质和钙质,有助于骨骼生长和发育。可以用鲜鱼和蔬菜做成汤或煮粥,也可以将虾仁爆炒或烤制,配上蔬菜食用。
4. 坚果类:坚果中含有大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E等,对促进孩子的发育十分重要。可以直接食用或者加入到牛奶、燕麦片等食物中一起食用。
5. 蔬菜水果:蔬菜水果是富含维生素、纤维素和矿物质的优质食品,可以促进孩子身体的健康发展。将蔬菜切成小块做成色彩丰富的沙拉,或者将水果制成果汁给孩子饮用。
总之,让孩子长高需要合理饮食和营养均衡,家长应该在日常饮食中尽可能多地增加各种营养食品,同时注意控制烹调方法和口味,保证孩子的饮食健康。
6小时前
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